人们保护牙齿从自我做起，现在有很多人都不注意自己的口腔问题，导致牙疼、牙齿的不适、社交也开始孤立，久而久之丧失自信。并与其他严重的健康问题相关。口腔健康，往往与我们平时的饮食和口腔清洁有关。那么，拥有健康的口腔需要怎么做呢？

　　口腔健康饮食需要注意什么呢？

　　口腔健康需要注意健康饮食，建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

　　1、保证饮食多样化。

　　2、要注意限糖和减酸。

　　3、应减少碳酸饮料摄入。

　　口腔健康清洁需要做什么呢？

　　1、人们要注意卫生，进食后要及时有效地清除牙齿表面，建议用清水或者淡盐水漱口。但漱口不能够代替刷牙。

　　2、刷牙是普遍、重要的自我口腔保健方法。建议大家每天刷牙2-3次，每次长达3-5分钟。

　　3、牙间隙清洁也不能忽视。牙间隙容易滞留菌斑和软垢，在刷牙的同时，建议可配合牙线或者牙间隙刷等工具清理牙间隙，能够更有效地清除牙菌斑，保持口腔清洁。

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