吃甜食是一件非常让人开心的事情！所以不管是大人还是小孩，糖在平时的生活中占据的席位还是比较大的！但是吃甜的就要蛀牙牙齿了，吃糖容易长蛀牙，这是从小到大知道的事情！

　　为什么吃糖容易蛀牙？

　　据了解，糖是导致龋齿的首要病因，而细菌的生长环境正是离不开糖这类营养物质，所以摄入含糖高的食物、不注意清洁，提供了细菌生长、繁殖的条件，牙齿上附着了牙菌斑，糖被细菌酵解，产生的酸液堆积在牙面，使牙齿中的无机物溶解，进而导致牙齿脱矿、形成龋洞，这是糖致龋的主要机制。

　　天然未加工的食物中的糖类物质，只要及时清洁对牙齿的危害是相对较小的；但是人工合成的一些食物（如：蛋糕、糖果、巧克力）的含糖量高，短时内不清洁的话容易导致牙菌斑快速形成。

　　糖要怎么吃，才能让牙齿健康？

　　甜食又不可避免，所以糖要如何吃才健康呢？以下是一些建议，尤其是喜欢吃糖的小朋友，宝妈们更要注意下！

　　1、控制吃甜食的频率和量

　　虽然唾液中会酸，但是糖摄入量高的话，没有充分的时间来中和酸，这样口腔中的含糖量就变高了，这样蛀牙就变得容易起来了。

　　2、及时清洁

　　早晚刷牙是必要的，日常饮食摄入含糖食物，可以通过喝白开水来稀释口腔中的酸。

　　3、多食用含纤维的蔬菜水果

　　比如：苹果、玉米、坚果，因为咀嚼一定量的食物纤维，可以帮助牙齿自洁。

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