每天刷牙的你，是否觉得牙齿刷不干净？牙龈问题依然存在？

　　口腔临床研究表明，正确的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，牙菌膜是粘附在牙齿表面的细菌薄膜，如果不及时清理，细菌会对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙龈炎、蛀牙等口腔问题。

　　不正确的刷牙方式不仅清洁效果大大降低，还会伤害牙齿，你的刷牙方式的到底正确了吗？

　　如何正确刷牙，拒绝"无效刷牙"

　　1、巴氏刷牙法

　　目前国内外公认有效的刷牙方法是巴氏( Bass )刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美的牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

　　1、手持刷柄，刷毛应朝向根尖方向，呈45°角，但通常可先与牙长轴平行，然后再稍作旋转。与龈缘呈45°角。不要使刷毛屈曲，可轻度加压使刷毛端进入到龈沟内，部分可位于龈缘上。

　　2、以2-3颗牙为一组，以短距离(2mm)水平颤动牙刷，至少要颤动4-6次，不要使毛端离开龈沟。

　　3、注意重复:重新放置牙刷，将牙刷移至下组2-3颗牙。

　　4、使用同样刷法清洁上下牙齿内侧面。牙刷与咬合面垂直，刷牙齿咬合面。

　　5、刷前牙舌腭面:应将牙刷竖放在前牙舌面，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。每个部位都要重复拂刷,使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

　　6、保证每个区域牙齿正面、内侧面以及咬合面都刷到。注意不要用力过猛，如果刷牙用力过猛，则可使短距离的拂刷变为强力摩擦而损伤龈缘。

　　2、牙线棒

　　只知道刷牙，不懂得清理牙缝，牙缝，臭牙，口臭，统统找上门。每日饭后，睡前都要用牙线清理牙缝也是日常口腔清洁的必要的一个步骤。

　　3、冲牙器

　　冲牙器是一种口腔清洁的辅助工具。主要原理是利用流动的脉冲水祛除部分牙菌斑和牙龈线以下残留的食物，从而改善牙龈健康。在一定范围内，脉冲率越高，清洁效果越佳。

　　4、牙间隙刷

　　牙间刷，又称牙缝刷、间隙刷，状似小型洗刷瓶，为单束毛刷，有多种大小不同的形态和型号供选择,较小型的牙间刷一般会插上手柄，以便于握持使用。牙间刷是为清洁牙间隙(普通牙刷无法触及)而专门设计的小型牙刷。

　　5、漱口水

　　建议每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，抑制细菌形成，以减少患龋病的风险。比如中午，在饭后采用漱口的方式除去食物残渣。

　　护牙日常：

　　1、多喝水

　　经常喝水可以平衡口腔的ph值，降低酸对牙齿的腐蚀。

　　2、少吃糖及酸性食物

　　糖在口腔中转化为酸，酸是蛀牙的罪魁祸首。

　　3、吃脆的水果和蔬菜

　　新鲜的脆的食物含有更多的健康纤维，咀嚼时，粗纤维可以通过牙齿表面的机械摩擦。

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