假期一旦开启了”吃吃吃“模式“，忙得不亦乐乎的嘴，维护不好，伤得深就是牙，为了不让牙齿问题影响到我们放假的心情，这份护牙攻略请收好！

　　中秋/国庆节快乐！这个护牙攻略请收好

　　一、不要抛弃日常的口腔清洁习惯

　　无论出门旅游还是宅家追剧都不要抛弃日常口腔清洁习惯，保持早晚刷牙、饭后漱口等习惯，如果出门聚会可以随身携带牙线。

　　二、不要过度娱乐熬夜

　　晚上吃零食夜宵，食物残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，会造成牙齿龋坏和牙龈的炎症。同时熬夜得不到及时休息，身体激素水平发生变化，产生情绪波动等，会导致口腔问题加重。

　　三、减少饮料和甜食

　　饮料中的糖分，容易被口腔细菌分解利用产酸，而产生蛀牙，同时大量地食用糖果、饼干等含糖量极高的食品，也是导致我们牙痛、蛀牙的原因之一。

　　四、预防口腔遗疡

　　过辣、过咸、过烫的食物，都会给口腔带来非常大的刺激，再加上作息时间不规律，导致免疫力下降，内分泌紊乱，很容易引起口腔溃疡。建议多食用粗纤维食物，清洁牙齿，如芹菜、玉米等，既有利于身体健康，又能护牙。

　　五、预防牙齿外伤

　　外出游玩一定要注意保护好牙齿，避免不必要的磕碰。尤其聚会时小朋友爱玩闹，摔倒导致牙齿因外伤磕断、脱落等情况，一旦发生，及早就医。

　　六、不要勉强食用过于坚硬的食物

　　一旦发现牙松动、牙损坏，应及时就医治疗，不要拖延，一旦错过牙齿修复的佳时期，牙齿很可能就保不住了。不要用牙开瓶盖和啃比较硬的食物，避免“牙隐裂”。

　　七、定期进行口腔检查

　　趁着小长假，可以去正做一个全面口腔检查，发现牙周疾病及早治疗，切莫等到节假日发病才意识到问题的严重性。

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