你有没有类似的经历：在夜深人静的时候，有些人疯狂磨牙。对于那些夜磨牙的人来说，它可能成为一场噩梦。夜磨牙是指在睡觉时，“咯吱咯吱”，不自觉地切割、磨擦牙齿的习惯。这个习惯可能导致牙齿损坏、牙痛和其他长期健康问题。那么，拿什么可以拯救你呢？

　　一、为什么会出现夜磨牙的情况呢？

　　夜磨牙的出现原因有以下六种：

　　1、神经紧张、抑郁和情绪焦虑等心理因素；

　　2、工作压力，以及生活压力大，导致身体劳累，长期生活作息不规律因素；

　　3、不良咬合和睡眠呼吸暂停因素；

　　4、缺乏相关微量因素，体内长有寄生虫；

　　5、过度劳累的因素；

　　6、胃肠道疾病因素。

　　二、夜磨牙有什么危害吗？

　　身边有不少磨牙的人吧，磨牙除了影响睡眠，还会给人体健康造成一定的危害：经常磨牙，会导致牙齿受损，让牙齿异常敏感，对冷、热、酸、甜感到刺激，出现疼痛不适，甚至会使得牙齿过早松动脱落。

　　长期的磨牙，不仅会对牙齿造成伤害，还会对下颌关节有影响，严重的时候会使得整个关节骨质受到一定的损伤。

　　磨牙带来的影响比较多，同时也会给患者带来焦虑的情绪，影响身心健康。

　　三、预防夜磨牙的有效方法

　　保持良好的口腔卫生，每天要刷牙两次，刷牙的方式要正确；学会使用牙线清洁牙缝；坚持定期洗牙......这些都有助于减少牙齿磨损的风险。

　　寻找适合自己的方法来缓解压力和焦虑，比如进行户外活动、做瑜伽、听音乐、深呼吸和冥想练习等。

　　其中深呼吸和冥想练习也可以改善睡眠质量。如果压力实在太大无法自行缓解，不要犹豫寻求专业的帮助。

　　找到适合自己的咬合方式。如果有不良咬合问题，可能会加剧夜磨牙的情况。

　　可以通过寻求牙医的建议，进行全面的口腔检查，以确定是否需要矫正咬合问题。矫正咬合问题可以减少牙齿之间的不正常接触，减少牙齿磨损的可能性。

　　保持良好的睡眠习惯。规律的睡眠时间和优质的睡眠环境有助于减少夜磨牙的频率和强度。

　　注意：避免喝咖啡和饮用含有咖啡因的饮料，因为它们可能会影响睡眠质量。

　　在拯救夜磨牙的道路上，没有捷径可走。

　　但是夜磨牙也没有想象中的可怕，积极面对，寻找专业医生的帮助，就一定能找到解决夜磨牙问题的方法！

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