你每天都坚持做的一件事是什么呢？相信每个人都有不同的答案，但是每个人都有一个每天都做的同样的事，那就是刷牙，不过有些人一天一次，有些人一天两次。

　　按理来说，早晚各一次才更好。然而很多网友都纷纷表示，怎么刷牙老是刷不干净呢？就算每天早晚各一次积极地刷，牙齿看起来还是脏脏的，有些人表示甚至牙刷都刷烂了！

　　先不说别的，先检查检查自己的刷牙方法以及姿势吧，很可能是都大错特错了！！！

　　快来get正确的刷牙方式！

　　1、牙刷与牙面呈45度角

　　刷牙时，如果将牙刷垂直于牙面，对牙齿的冲击最大，幅度过大还可能划破牙龈。正确的方式应当是牙刷与牙龈线呈45度角，这样能最有效清洁牙齿、牙缝，且避免伤害牙龈。

　　2、刷牙力度不要太重

　　刷牙用力过大，不仅让牙刷“开花”，还容易损伤牙龈。刷牙时，动作应短促轻柔，幅度不要太大，尤其当心牙龈边缘。

　　3、避免左右“拉锯”

　　很多人喜欢左右“拉锯”一样刷牙，不但清洁效率低，还会造成楔状缺损，导致牙齿更快脱落。应手握牙刷，顺着牙齿生长的方向上下刷，才能有效清除牙缝残垢。

　　4、刷牙时长要充足

　　理想的刷牙时长是3-5分钟。牙膏中的软化剂发挥作用，软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。

　　5、不能只刷表面

　　刷牙不能只刷表面，还要刷后牙槽、牙冠等部位，同时清理牙缝中的食物残渣。如果有修补牙齿或佩戴假牙，也不要忘记清理其中的残垢，这些地方更易塞牙。

　　6、牙刷要及时更换

　　随着时间推移，牙刷的刷毛开始展开和磨损，难以清除牙齿中的沉积物，易生成牙菌斑。如不经常更换牙刷，会增加牙垢的积累。

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