想要成功减肥，核心秘诀就是，少吃点，通过每天都制造少量的热量缺口，日积月累，积少成多的来实现减肥的目的。这样既不用和本能对抗，又不用饿得太难受。

　　但少吃点听起来容易，做起来也很难，因为需要长时间的保持这种习惯才能出效果，需要强大的自制力来支持。

　　但自制力这个东西并不是说有就有的，吃零食，喝饮料这些坏习惯也不是说改就能改的，这个时候你就需要点外力来帮助你了。

　　如果你一直瘦不下来，又刚好有牙齿正畸的需求，我劝你去做牙齿矫正试试。

　　整牙除了能让你变美之外，还有让你能变瘦的功效？

　　当然，整牙并不会直接让你变瘦，但绝对会改变你的饮食习惯和进食频率，通常还会持续2-3年的时间，帮你把少吃点的习惯培养起来。

　　首先，刚佩戴牙套（不管是金属矫正器还是隐形牙套），牙齿初次受力，会觉得酸软不适，暂时会降低食欲，这就为打开热量缺口提供了机会。

　　虽然这种不适的症状持续一段时间后就会消失，但你很快就迎来下一次复检，重新调整你的牙套。

　　其次，戴了牙套以后，每次吃完东西都要清洁牙齿，很多人因为怕刷牙麻烦，索性就把零食给戒了。

　　zui后，戴牙套还有饮食上的禁忌。

　　太硬的东西比如排骨、鸡腿不能吃，否则很容易造成牙套脱落；

　　太黏的东西如奶糖、糯米不能吃，否则会附着在牙套上很难清理；

　　太甜的东西不能吃，否则会加重矫正过程中牙齿脱矿龋齿的风险；

　　长期以往，健康良好的饮食习惯就建立起来了，想不瘦都难；

　　当然，也有很多人戴牙套以后没瘦还变胖的，原因无非也就是，不听医嘱，吃吃吃。

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