都说牙齿很坚固，但是牙齿其实也很“脆弱”的，天气的转变都可能“伤害”到它，比如现在冬天寒冷的天气下，口腔牙齿问题往往发生得更多。

　　牙齿如果长时间和冷空气接触的话，就很容易出现牙齿敏感不适甚至疼痛等症状，继而就会影响胃、肠、肾等脏器，这也是整个身体的健康问题了。

　　因此为了保护牙齿健康，甚至是身体健康，冬天的时候要更注意口腔的护理！

　　1、吃东西要营养均衡

　　饮食上尽量多样化，为身体摄入各种所需营养。多吃新鲜蔬菜和水果，采取低脂肪、低糖分和低胆固醇的饮食结构。体质健康了口腔也会跟着健康。

　　要注意少吃甜食！甜的东西吃多了，遗留在口腔内的食物残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿，形成龋齿。

　　2、少吃刺激性食物

　　不要贪吃太烫、太冰、太刺激的食物， 比如火锅、冷饮等。刺激性强的食物也会使原本有蛀牙的人，更易患根尖周病或牙髓炎。

　　温度太高容易烫伤口腔粘膜，且容易上火，可能导致牙龈肿痛、牙龈出血等病症；温度过低会诱发牙齿敏感、刺激牙神经等。

　　为了牙齿的健康，冬季应该尽量少吃刺激性强的食物，并且要注意多补充水分。

　　3、避免冷热交替刺激

　　其实牙齿对温度也有要求，适宜的温度是10℃-50℃，过低过高，都会有反应，如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变。

　　冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿接触到冷空气，容易引起牙龈出血，而且当冷热交替时，牙痛发生的概率也会大大增加。

　　因此，从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃过热的食物；平时漱口尽量用35度左右的温水，避免冷热交替对牙齿造成刺激。

　　4、刷牙要正确地刷

　　正确的刷牙方法是巴氏刷牙法。其要点为：牙刷应呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，力度轻柔地拂动着刷牙。

　　然后牙刷要选择小头软毛牙刷，刷毛过硬容易造成牙龈和口腔黏膜损伤。如果牙齿敏感可配合使用有抗过敏功效的牙膏，若牙齿敏感明显甚至疼痛建议及时去医院就诊。

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