牙齿的清洁的必要条件就是每天都要刷牙2次，早晚要刷牙。但是由于习惯，早上起来刷牙是很容易被接受的，但有很多人对于晚上睡前刷牙的重要性认识不足，就产生了“可刷可不刷”的观念，一旦懒惰了，就进入了梦乡里。

　　其实睡前刷牙是比早上刷牙更加重要，如果我们在睡前做好牙齿清洁，将食物残渣去除，不仅可以减少细菌的滋生，也会预防龋齿、牙周病的发生。为了健康，其实不仅局限于早晚刷牙，还应该做到饭后漱口，时刻保持牙齿的整洁干净。

　　一、睡前不刷牙的话，小心这些病找上你哦

　　虽然很多人知道“饭后要漱口，早晚要刷牙”等理念，但总是能给自己找出各种理由，或者给自己心理安慰“少刷一天没事的”，然后就与周公下棋了。究其原因，也就是“犯懒”。

　　而这一懒惰，其实危害很大。因为口腔是食物进入人体的首个通道，危害就不仅止于牙周病、龋病等口腔疾病，还与全身的健康有着密切的联系，可能会引发疾病，包括感冒、肺炎、心脏病等。

　　（1）牙周病、龋病

　　如果睡前不做好口腔清洁的话，细菌会趁虚而入，导致患牙周病和龋病的风险。

　　（2）肺炎

　　口腔问题会引起肺炎的情况，如果有些老人患有慢性急病的话。经常不刷牙的话，会导致肺炎、甚至肺脓疡、肺积水，严重还会引起并发败血症。

　　（3）心脏病

　　经常刷牙的人和不刷牙的人对比，不刷牙的人患心脏病的概率高达70%。因为牙菌斑会导致牙龈炎，从而使白细胞增加，而这就是诱发心脏病主要的因素之一。

　　大家都知道刷牙的重要性，学会正确地刷牙才是更加重要的：先把牙齿分好上下左右的区域，然后按照顺序来刷，做到面面俱到、重复刷牙，并且不少于3分钟。

　　二、正确的刷牙方式——巴氏刷牙法

　　巴氏刷牙法，能够有效去除龈缘附近及龈沟内的菌斑。具体步骤如下：

　　（1）选择软毛牙刷，将牙刷对准牙齿和牙龈交界处，让刷毛与牙齿呈45°角，同时将刷毛轻压呈圆弧，使牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

　　（2）定位后就开始短距离地来回运动，两颗或者三颗牙齿来回刷10次以上。

　　（3）上颚后牙的舌侧部分是容易藏细菌的地方，所以刷毛要对准牙齿和牙龈的交界处，刷柄要贴近大门牙。

　　（4）刷咬合面做到两颗牙齿来回地刷，力度要大点，注意上下左右都要刷到。

　　（5）刷上下前牙时，应将牙刷竖起来，做到一颗一颗来回、内外刷到。

　　（6）分好5个区，按照顺序每个区域刷30秒：一区左边上面；二区左边下面；三区右边上面；四区右边下面；五区上下门牙。

　　（7）后刷牙牙齿，由内向外轻轻刷舌头表面，就可以清水漱口，大功告成了！

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