牙齿对于每个人的重要性不言而喻，拥有一口健康的牙齿，才能吃嘛嘛香。健康牙齿的大敌，除了不正确的护牙习惯，饮食也是重要一环。食物对牙齿的损害，主要在食物中的糖分和酸性物质。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食习惯。

　　哪些饮食小习惯会伤害牙齿呢？

　　1、吃太多水果

　　如果是高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质，建议适当吃水果。

　　2、饮料当水喝

　　有些人喜欢碳酸饮料和浓茶、浓咖啡，导致牙齿变黄，含有的酸性物质会导致牙齿染色，影响形象。

　　3、吃腌菜或发酵食物

　　腌菜、酸奶和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。

　　4、爱吃甜食

　　在生活中，很多人都喜欢吃甜食一旦清理不及时，容易增加蛀牙风险。为了防止蛀牙，吃完甜食立即漱口。

　　5、喝止咳糖浆不漱口

　　有些人咳嗽了会买止咳糖浆来喝，止咳药大多含有糖分，服用止咳糖浆咽喉含片后一定要刷牙或者是嗽口。

　　6、冷热食物交替

　　有些人喜欢吃火锅，又要喝冰水，热的食物和生冷的食物会刺激牙龈和牙髓引起牙痛，刺激牙龈的同时还会磨损牙齿，甚至是牙齿折断。

　　日常该如何保护牙齿？

　　1、早晚用巴氏刷牙法

　　你每天是打横刷牙吗？如果长时间的横向刷牙会形成牙齿楔状缺损。刷牙要刷够3分钟，且用巴氏刷牙法。

　　如果没有刷够时间就无法将附着在牙齿表面的残留物给清掉掉，时间长了会形成牙结石，甚至造成蛀牙。

　　2、正确使用牙线

　　很多人喜欢用牙签剔牙，这非常的伤牙齿，还会导致牙缝变大，用牙线，不伤牙齿且剔牙非常爽。

　　3、定期洗牙

　　每一年都要定期洗牙，洗牙可以清除牙石。长期积累的牙结石会导致牙缝会变宽，牙齿甚至会松动。一般建议每年洗2次牙。

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