关于早晨刷牙的时间，是许多人在日常生活中都会面临的选择：是在早餐之后进行口腔清洁，还是在享用早餐之前？这个问题的答案取决于个人的偏好和牙齿健康状况。

　　早餐前刷牙的优点：

　　1、清洁口腔：经过一晚上的细菌积累，早晨刷牙可以去除这些细菌，让你感到口气清新。

　　2、避免食物残渣：如果你在吃饭前刷牙，那么在进食时就不会有食物残留在牙齿上，减少了蛀牙的风险。

　　早餐后刷牙的优点：

　　1、去除食物残渣：早餐后刷牙可以帮助清除掉吃东西时残留在牙齿上的食物，减少牙菌斑的形成。

　　2、维持牙膏效果：一些含氟牙膏在刷牙后可以在牙齿表面形成保护层，有助于抵御酸性食物和饮料的侵蚀。

　　口腔细菌知多少？

　　要讲清楚这个问题，我们先要知道平时口腔内的细菌是什么情况。

　　口腔内的细菌数量不计其数，这些细菌们是口腔的常驻民，其中数量占优的称为正常菌群，跟人类的关系很稳定。

　　当口腔菌群与口腔器官和平共处时，它们不仅不会带来疾病，还可以作为防御各种病原体入侵的天然生物屏障。而如果菌群失调，那么很多口腔常见病就会找上门了，如蛀牙、牙周炎、口腔黏膜病等。

　　先刷牙还是先吃饭

　　当我们吃饭的时候，会伴随着食物带来新的细菌。吃饭带来的细菌对口腔健康并无大碍，对于健康的口腔来说，所以先刷牙还是先吃饭都可以。不健康的口腔则要分情况具体看。

　　蛀牙的情况

　　对于蛀牙的患者，从防蛀的角度来看，饭后刷牙比较好，有利于降低细菌和食物残渣接触从而产生酸性物质的可能性。

　　牙周炎的情况

　　牙周炎患者正好相反。牙周炎的致病因素更复杂，而且跟食物的关系也不密切，所以从预防牙周炎的角度看，刷牙顺序并不重要，但要保证一天两次有效刷牙。

　　不过，鉴于牙周致病菌对全身健康可能产生诸多不利影响，所以饭前刷牙似乎更为妥当。

　　早饭前刷牙，早饭后漱口。这样既避免了饭后细菌与食物残渣接触产生酸性物质，也避免了牙周致病菌对全身健康的不利影响。

　　三大刷牙误区

　　1、刷牙时间不足

　　由上可知，口腔内存在大量的细菌，其中有好的细菌，有不好的细菌，对牙齿不好的细菌堆积起来就成了牙菌斑，我们刷牙的目的就是尽可能把牙菌斑清除干净。而刷牙时间不够，就无法将牙菌斑清除干净，有害于牙齿牙龈的健康。

　　2、使用硬毛牙刷

　　刷毛太软，细细尖尖的，其实很难把牙菌斑清除干净，所以不建议大家选太软的刷毛。刷毛太硬也不行，刷的时候会刺伤牙龈，很不舒服，建议选中等硬度的刷毛。

　　3、晚上不刷牙

　　我们一天到晚会进食很多东西，从而在口腔内留下食物残渣，如果晚上不刷牙的话，这些食物残渣就会留在口腔内，与口腔内细菌结合产生酸性物质，从而腐蚀牙齿，有害于牙齿以及牙龈的健康，晚上刷牙甚至比早上刷牙还重要，千万不要因为早上刷牙了就偷懒晚上不刷牙。

　　总的来说，没有绝对的“更好”选项，这完全取决于个人的口腔健康需求以及生活习惯。有些人可能更倾向于饭前刷牙，以保持口腔清洁；而有些人则可能喜欢饭后刷牙，以便更好地消化食物。关键是要找到适合自己的方式，并坚持下去。如果担心牙齿健康问题，可以咨询牙医，根据他们的建议来决定早晨刷牙的蕞佳时机。

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