大家有没有过这样的经历？平时牙齿好好的，吃嘛嘛香，但不知道从什么时候开始，一刷牙、一啃硬物就出血......这让人不禁怀疑：难道是上火了？其实啊，牙龈出血背后的“真凶”并非上火，而是我们都认识的牙菌斑和牙结石。

　　一、生活中哪些“习惯”会让它们肆意滋长？

　　1、不良的口腔卫生习惯

　　如果不经常刷牙或者刷牙方式不正确，长期如此，牙菌斑会矿化形成牙结石。

　　2、饮食习惯

　　喜欢吃含糖高的食物，特别是粘性强的食物，爱抽烟、爱喝咖啡等习惯，由于烟渍和咖啡色素的滞留，也会加速牙菌斑的形成。

　　3、存在全身慢性疾病

　　如糖尿病等，可能会降低抵抗力，增加牙周感染的风险，导致牙菌斑的形成。

　　二、如何对付牙菌斑和牙结石？

　　1、养成良好的口腔卫生习惯

　　早晚刷牙，每次至少两分钟，确保每个牙面清洁。

　　使用软毛牙刷和含氟牙膏，减少对牙龈的刺激。

　　每天使用牙线或牙缝刷，清除牙齿间的食物残渣和细菌。

　　2、定期进行口腔检查和洁牙

　　每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题。

　　定期洁牙，彻底清除牙菌斑和牙结石。

　　3、调整饮食习惯

　　减少含糖食物和饮料的摄入，避免粘性强的食物。

　　多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于清洁牙齿。

　　4、及时就医，针对治疗

　　牙龈出血严重或持续不减时，及时咨询专业牙医。

　　根据牙医建议，采取相应治疗方案，如抗生素治疗或其他必要治疗。

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